体に良いものではなく、体が喜ぶものを取り入れる♡
こんばんは！
鏡を見ると気になる
左右非対称のゆがみを手放して
骨から引き上げる！
《3ヶ月で一生マイナス10歳のわたしになる》
整形しない美顔メイキング専門家の
宮崎れいなです。
【体に良いものではなく
体が喜ぶものを取り入れる♡】
前回の投稿では
腸内環境を整えることで
ウイルスに負けない強い身体に！
前編をお届けしましたが 今回は後編ということで解説を していきますね(o^^o)
カラダを守る免疫細胞の 『70%』が腸に集中してる！
腸内環境を整えることで 免疫組織を刺激し免疫力を高め
美容面においても良い影響を 与えてくれます(o^^o)♡
毎日の生活の中で 少しの意識で
腸内環境を整え免疫力をアップ させることもできるんです(o^^o)
《大切なのは3つの小さな意識》 ①運動する ②腸内細菌を整える ③食物繊維を摂る
ポイントを解説しまーす☆
① カラダを動かして カラダの外側からも腸に刺激を与え 腸を活発に動かすことが 腸内環境を整えることの第一歩となります！
ですが ハードな運動である必要はありません。
1日30分程歩く事を意識してみてください☆
♪階段を使ってみる ♪帰宅時に1駅歩いてみる
くらいの簡単な運動です( ＾∀＾)
②腸内細菌を整えるには 「腸内細菌を外から摂る」ことと 「腸内細菌を育てる」 の２つの方法があります。
発酵食品を食べる！
ことは外から摂取することです。
ですがその多くは
カラダに定着せずに 数時間でカラダの外に出て行ってしまうため
継続して摂取することが肝心です☆
腸内細菌を育てるには
腸内細菌のエサである 「食物繊維」を食べることで
腸内細菌を育てることができます☆
③一部の食物繊維には腸の動きを 活性化させる働きがあり 腸活の真髄である「腸を動かすこと」に直結します(^^)
①運動する ②腸内細菌を整える ③食物繊維を摂る
毎日少し意識をして 腸内環境を整え免疫力をアップさせ
強く健康で美しいカラダを 創りましょう(o^^o)
お客様から差し入れいただきました♡
私の体が喜ぶ食物繊維！！！
✅小顔になりたい
✅顔の歪みを整えたい
✅ほうれい線を無くしたい
✅たるみを解消したい
✅老け顔とおさらばしたい
✅自信を持ちたい
そんなあなたは、
ぜひ私と一緒に未来への第一歩を
進みませんか(o^^o)？
お顔やカラダのゆがみに
本気で向き合ってみましょう♡
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