「口呼吸」vs「鼻呼吸」小顔効果があるのはどっち！？
更新日：2020年2月6日
こんばんは！
鏡を見ると気になる
左右非対称のゆがみを手放して
骨から引き上げる！
《3ヶ月で一生マイナス10歳のわたしになる》
整形しない美顔メイキング専門家の
宮崎れいなです。
【口呼吸vs鼻呼吸！小顔効果があるのは？】
さっそく答えを言っちゃいます！
正解は！ 『鼻呼吸』です♡
鼻呼吸を習慣付けることで 顔の余分なシワやたるみを減らし
更には顔の引き締め効果も 得られます(o^^o)
なのですが・・・
実は7割の人が口呼吸！
子供では8割の子が口呼吸なんだそうです。
この時期マスクをすることが 多くなると思いますが
マスクの下で口呼吸してませんか？
口呼吸が習慣化すると...
《しまりのない間延びした面長な顔》
口を開け続けることで 口を閉める筋肉が働かくなり
口元が緩むと同時に
頬や口元のたるみが できてしまいます！
間延びした面長の輪郭に(*´Д｀*)
鼻の引き下がりも目立つように なっちゃいます。
《二重あごの完成》
口の開けっ放しは 舌の落ち込みにもつながり
アゴから首にかけての 引き上げ作用が減ることで フェイスラインがぼやけます！
その結果、、、
二重あご
ができてしまいますよ(*´Д｀*)
《アデノイド顔の形成(幼少期に多い)》
口の呼吸を繰り返すことで
たくさんの細菌やウイルスを吸い込むため
過度に免疫機能が働きます。
その結果
リンパ組織が集まるアデノイド(咽頭扁桃)が
肥大化してしまい
口元がモッコリした特徴的な輪郭に！
他にも風邪や虫歯になりやすいといった
健康面のトラブルにも影響が出やすくなります。
顔の老化は口呼吸で早まります！
意識的に鼻呼吸にシフトしましょ♡
そこで
まず大切になるのが
「舌の位置」。
舌の位置って気にしたこと
ないですよね？
実は
舌の正しい位置があるんです！
気が付けば
常に宙ぶらりと浮いていたり
下に垂れ下がり下アゴにもたれていませんか？
舌がそのような状態であると
口を閉じるのが難しくなります。
正しい「舌の位置」はというと
『舌先が上前歯の奥にあるくぼみ(スポット)に位置し
且つ舌全体が上アゴの面にピッタリとくっついている状態』
単純に舌が常に上に面している状態が
正しい舌の位置ってこと☆
正しい舌の位置にあると
口呼吸はできないんです♪
クセになった口呼吸を卒業し
輪郭の崩れを防ぎましょうね！
口呼吸→鼻呼吸へシフト
●まずは常に意識してみる まずは意識から！
頑張ってみましょう( ＾∀＾)
「あ！鼻呼吸しなきゃ！」という意識を大切に。
○あいうべ体操 口呼吸を鼻呼吸に変えるための口の体操です。
口を閉じる筋肉を鍛えることにより
鼻呼吸へシフトします。
これを毎日繰り返し行い
鼻呼吸を習慣づけます！
1「あー」と口を大きく開く
2「いー」と口を横に開く
3「うー」と口を強く前に出す
4「べー」と舌を突き出して舌に伸ばす
これを1セット５秒。
1日30セット行いましょう。
鼻呼吸に変えるだけで
お顔は変わってきます！
マスクを付ける季節だからこそ
無意識のうちに口呼吸になってしまっている
可能性もあります。
鼻呼吸にシフトして
お顔を若返らせましょう！
✅小顔になりたい
✅顔の歪みを整えたい
✅ほうれい線を無くしたい
✅たるみを解消したい
✅老け顔とおさらばしたい
✅自信を持ちたい
そんなあなたは、
ぜひ私と一緒に未来への第一歩を
進みませんか(o^^o)？
お顔やカラダのゆがみに
本気で向き合ってみましょう♡
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