歪みも代謝も整える！ビューティーアップする正しい呼吸法とは？
1日2万回もしてる呼吸だから、少しの意識で今日から小顔美人美顔セルフケア☆レッスン
こんばんは！
鏡を見ると気になる
左右非対称のゆがみを手放して
手放して骨から引き上げる！
《3ヶ月で一生マイナス10歳のわたしになる》
整形しない美顔メイキング専門家の
宮崎れいなです。
【代謝も歪みも整える正しい呼吸方法とは？】
呼吸って
『１日２万回以上』
していると言われてるんですよ！
2万回以上もしてる呼吸を ちょっと意識して 呼吸をすることによって
ビューティーアップ！！
に大きな影響を与えてくれますよ(o^^o)
正しい呼吸は 身体に十分な酸素を行き渡らせ
肌の代謝を上げてクマやくすみを 改善してくれます♡
酸素とともに栄養も届けるので
ハリツヤアップ
も期待できちゃいます♡
正しく呼吸することが 大切だと言っても
常に呼吸を意識することは 不可能ですよね？
そこで！！
1日最低1回は意識的に 深呼吸する時間を持ちましょう。
タイミングはいつでもOK☆
忙しい仕事や家事の合間にやれば 手軽なリフレッシュになり 就寝前にやれば 睡眠の質を高めます！
正しい呼吸でたっぷりの酸素を 身体全体に届け 身体の中から美しくなりましょう！
それでは早速 正しい呼吸法をマスターしましょう♪
■準備
足を軽く開き 正面を向いてまっすぐに立ちます。 前のめりにならないよう 気を付けてください。
■Step 1
鼻からたっぷりと息を吸い込み 『10秒』かけて口から吐きます。 吸っているとき 胸を引っ張って上げるのではなく 肋骨の筒を広げるようにします。
分かりにくければ 胸と脇に手を添えて 確認しながらやりましょう。
■Step 2
右手で左側の肋骨を 左手で右側の肋骨を 中央から外側に向けてさすります。 肋骨全体を上中下に3分割する感じで 3か所に分けて行います。
■Step 3
両手で肋骨を挟み 背中側からお腹側に向けてさすります。
さする位置は ◎おへその高さ ◎みぞおちの高さ ◎胸の高さ の3か所です。
■Step 4
横隔膜を動かして深呼吸します。
息を口から大きく吐き切った状態で 肋骨下部を両手で押さえます。 そして押さえた手を 横に広げるようにしながら 「鼻から吸って口から吐く」を 繰り返します。
♡ビューティーポイント♡
吐く時に押さえた肋骨下部を
内側に絞るように押さえていくと
クビレ
が簡単に出来ますよ(^O^)
但し肋骨は弱い骨なので 強く押さないように気をつけてくださいね♡
《ちょっとしたポイント》
・呼吸は鼻から吸って口から長く吐く
・手は優しく添えるだけ！
・身体中に酸素が行き渡るイメージをしながら
・１日に最低１セット行いましょう♪
(継続が大切です♡)
以上、
代謝も歪みも整える！
ビューティー度アップする正しい呼吸法
美顔セルフケア☆レッスンでした♡
セルフケアも良いけど
もっと早く確実に悩みを手放したい！
✅小顔になりたい
✅顔の歪みを整えたい
✅ほうれい線を無くしたい
✅たるみを解消したい
✅老け顔とおさらばしたい
✅自信を持ちたい
そんなあなたは、
ぜひ私と一緒に未来への第一歩を
進みましょう(o^^o)
お顔やカラダのゆがみに
本気で向き合っていきます♡
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